POSE & BODY
猫背は肺を圧迫する? 理想的な背骨、姿勢へ導くリストラティブヨガ
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「魚のポーズ」で肋骨下部と骨盤の間の詰まりを解消
ブロックを使う魚のポーズは、見ためほどストレッチは強くかかりません。肋骨の1本1本が開かれるような爽快感!
準備するもの/ブロック
HOW TO
頭と肩甲骨の下に、頭が高くなるように高さをつけてブロックを置き仰向けになる。両手は手のひらを上にして、体側におく。膝の下に丸めたバスタオルを入れたり、膝を立ててもいい。気持ちよく胸が開くのを感じながらまぶたを閉じ、ゆったりと自然な呼吸を続けて10~20分キープ。
POINT:ブロックは縦横を変えることで高さが調整できる。高いほど強度が強くなる。ブロックが倒れると危ないので、ある程度重さがあり、安定したものを選ぶこと。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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