人気ヨガ講師が実践｜ダウンドッグで肩・背中の辛さを取り除く方法２つ

ダウンドッグで手首が痛い人が意識すべき意外な場所とは

ダウンドッグをするとき、手首に体重がかかって痛いという人が多いようです。実はそれ、手首自体ではなく、ある部分が使えていないことが原因とのこと。ヨガティーチャーのキミ先生に、原因と対策を教えてもらいました。

腰や背中の緊張をリリース！寝る前にもおすすめ、体幹をゆるめるポーズ

デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、知らず知らずのうちに背中や腰に負担がかかり、凝り固まってしまいます。そんな緊張状態からリリースするヨガポーズをご紹介！　「子宮美人ヨガ」などを指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。

脱力の仕方がわからない人へ｜ヨガプロップスを使って無駄な力みを手放す方法

ヨガプロップスとは、ヨガのポーズをとるときに用いる補助用具のことで、クッションのようなボルスター、高さを変えて使用でき体を支えられるヨガブロック、ストレッチなどにも使えるベルト、体の保温に役立つブランケットなどがあります。今回は、ヨガティーチャーの平賀きょう子先生に、ヨガプロップスを使ってリラックスする方法を教わりました。

ヨガ中、肩が痛くなる人へ。知っておきたい肩帯のこと|ヨガ解剖学

ダウンドッグやチャトランガなどをしたとき、肩に違和感を覚えたり痛みを感じたりしたことはないだろうか。肩を安定させて損傷から守るために、肩の筋肉について知っておくべきことを紹介しよう。

背中を丸めると痛い人は背中が力んでる！30秒ストレッチでゆるめよう

鋤のポーズなど、背中を丸めるポーズで背中に痛みを感じる人は、直立して姿勢を保つときに使う筋肉が硬いからかも！？背中を伸ばして、力みをとりましょう。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。