POSE & BODY

ヨガ中は何呼吸するのが正解？

伊藤香奈 2018-09-27

ため息も強い味方！

ため息をつくというと、どこかネガティブな印象を受けるかもしれませんが、ヨガの練習においてため息はとっても役に立ちます。特に強いポーズを連続してとっていくと、呼吸にも身体にもどうしても力がはいってしまいがち。そんな時は、ダウンドッグやチャイルドポーズに入った時に、積極的にため息をついて脱力しましょう。強いポーズをとった後に、完全に脱力する。この緊張と弛緩の差が大きくなる程、また、その繰り返しがヨガの効果を高めてくれる1つの大きなポイントになります。

ヨガのレッスンにおいて、ポーズの形も呼吸も、「正解」は存在しません。常にあなた自身が心地よいか、意識できているか？を内観し続けることが、とても大切なのです。

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