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鍼?リフレ?科学的に効くおすすめヒーリング 4選

マッサージ療法

マッサージ 効く ヒーリング
(Photo by pixabay)

薄暗い明かりのスパで豪華なパイル織りのバスローブを着ていようと、貧弱なマッサージ師のオフィスにいようと、セラピー的なマッサージには何かしらのリラックス効果や治癒効果があることは誰もがわかるし、感じられるし楽しめる。圧迫したり、さすったり、筋肉や軟部組織への処置を行うことで、マッサージ師は筋肉の緊張を緩和し、体の巡りをよくする。増えつつある研究結果が、このこの健康への効果を示している。『Annals of Family Medicine』に発表された最新の研究では、慢性的な首の痛みの場合、週に一度、60分のマッサージを受けることは、これよりも少ない頻度で受けたり、短い時間受けたりするより効果が高くなることが分かっている。また、深い体組織へのい治療的マッサージ、リラクセーションマッサージ(通常スパで受けられるようなもの)、日常的ケア(アイシングや温熱)における腰の痛みの短期的効果と長期的効果を比べる研究では、10週間後にはどちらのマッサージも、日常的なケアをほどこすよりその症状や痛みに劇的な改善が見られ、ベッドで過ごす時間が短くなり抗炎症薬を使う量が減少したと報告されている。

Translated by Mami Larch
Yoga Journal 2016/4/5月号掲載

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