鍼?リフレ?科学的に効くおすすめヒーリング 4選

THE VOORHES

鍼?リフレ?科学的に効くおすすめヒーリング 4選

MEGHAN RABBITT
MEGHAN RABBITT
2017-10-18

マッサージ療法

マッサージ
(Photo by pixabay)

薄暗い明かりのスパで豪華なパイル織りのバスローブを着ていようと、貧弱なマッサージ師のオフィスにいようと、セラピー的なマッサージには何かしらのリラックス効果や治癒効果があることは誰もがわかるし、感じられるし楽しめる。圧迫したり、さすったり、筋肉や軟部組織への処置を行うことで、マッサージ師は筋肉の緊張を緩和し、体の巡りをよくする。増えつつある研究結果が、このこの健康への効果を示している。『Annals of Family Medicine』に発表された最新の研究では、慢性的な首の痛みの場合、週に一度、60分のマッサージを受けることは、これよりも少ない頻度で受けたり、短い時間受けたりするより効果が高くなることが分かっている。また、深い体組織へのい治療的マッサージ、リラクセーションマッサージ(通常スパで受けられるようなもの)、日常的ケア(アイシングや温熱)における腰の痛みの短期的効果と長期的効果を比べる研究では、10週間後にはどちらのマッサージも、日常的なケアをほどこすよりその症状や痛みに劇的な改善が見られ、ベッドで過ごす時間が短くなり抗炎症薬を使う量が減少したと報告されている。

ハイドロセラピー

ハイドロセラピー
(Photo by pixabay)

これは、さまざまな温度、種類(水、氷、蒸気)、圧の水を、体の内側、外側のさまざまな部分をケアするために使う療法だ。「新しいトレンドのように見えるかもしれませんが、実は最も古い治療法のひとつです」と言うのは、看護博士でワシントン州ケンモアのバスティア大学自然療法医学学校の物理療法医学部門長であるディーン・E・ニアリーJr。ニアリーはこう言う。「水は、ありとあらゆる治療をすることができる驚くほど単純な物質です。そして、このハイテクな世界で私たちが入手可能な一番効果的な治療薬は、最も基本的なものであるということを証明するものでもあります」。腸内洗浄から塩水に体を浮かせるセラピー、プールでのエクササイズなど、ハイドロセラピーはこれらすべてを含んでおり、健康を改善する科学的な証拠も多数ある。『North American Journal of Medical Sciences』に発表された記事では、さまざまなハイドロセラピー療法は、心血管、呼吸効率をサポートし、コリや痛みを改善する。それだけでなく、2型の糖尿病では血糖値を下げることも分かっている。

どんなセラピーであっても、選択すること、広い心を持つこと、自分へ問いかけることを忘れないようにすることが一番大切だ。

 

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Translated by Mami Larch
Yoga Journal 2016/4/5月号掲載

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