努力が長続きしない人必見｜ダイエットの賢い続け方５選

3：無理のないダイエット法を選ぶ

役者が映画のためにつらいダイエットに励み、10kg減量した話などを耳にしますが、それはヤセないと仕事が評価されないという危機感があるからできるもの。一般の人がマネできるものではありません。よく運動嫌いの人が朝ランニングを30分、パンが大好きな人が炭水化物抜きダイエットなどのダイエットを選びがちですが、そんな無理は不要です。ダイエットにはたくさんの種類があるので、自分の趣味や生活スタイルに馴染みやすいものを選びましょう。すんなり、続けやすくなります。

4：はじめの1週間は毎日続ける

私たちの脳は飽きっぽい性格ですが、続けると今度はそれが習慣化されて、やらないと気がすまなくなってきます。その性質を利用して、はじめの1週間はとにかく続けて習慣化をはかり、その後に脳が飽きはじめてきたらアレンジを加えるなどして刺激を。例えば、ウォーキングならはじめの１週間は短い時間でもとにかく歩くことを続けて習慣に。その後は、飽きないようにたまに違う道を通ったり、途中に数分ランニングを加えるなどして刺激をプラスすると、続けることができます。

5：自分をご機嫌にするアイテムを用意する

仕事で疲れている時、生理前で気持ちが落ち込んでいる時は、ダイエットに注ぐ情熱も少なくなるもの。そんな時は、大切にしている食器で食事をする、お気に入りのエクササイズウエアを用意するなどして、自分の気持ちを持ち上げましょう。好きな音楽やアロマなど気持ちを落ち着かせるものも◎。時にはプロの手を借りてエステやヘアサロンで美意識を高めるのも効果が。自分の感情をうまくコントロールすることもダイエットを続けるコツです。

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