MEDITATION & MIND
1分で思考を整理しよう｜通勤電車の中でもできるマインドフルネス
近頃よく目にするマインドフルネス。集中力を高めたり、ストレスを軽減してくれる瞑想法です。瞑想ってなんだか難しそう…と思っていませんか？実は誰でもできるんです！通勤電車で手軽に取り入れてみましょう。
広告
マインドフルネスって？
そもそもマインドフルネスとは、今起こっていることに目を向け、頭の中をすっきりさせていくもの。私たちの思考はいつも忙しく動きまわっています。思考に振りまわされてしまうと疲れたり、余裕がなくなり感情的になってしまうことも。思考を整理することでストレスが減り、「今、ここ」を感じる練習で集中力が身につきます。
「今、ここ」にいない私たち
自分が今、何を考えていたか感じてみてください。昨日の仕事の失敗を思い返して落ち込んだり、友だちに言われた何気ない一言を気にしたり、はたまたこれからの仕事のタスクを確認したり…「今まで起きたこと」や「これからの予定」を考えている時、わたしたちは「今、ここ」にはいません。そんな動きまわる頭の中を落ちつかせ、整理していきましょう。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
