ツイストすると苦しいのは骨盤の向きが原因?~体が硬い人の場合~

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

ツイストすると苦しいのは骨盤の向きが原因?~体が硬い人の場合~

改善方法:「腰椎3番」を意識するとねじりが深まり胸も開く!

背骨をねじる動きに関係するのが、腰椎3番。ちょうどおへその後ろにある背骨です。ここを意識するとねじりが深まり、胸や肩が自然に広がるので呼吸も楽に!

半分の魚の王のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

POINT:人に触ってもらいながら行うとわかりやすい!

\自分で揉んでも変わる!/

自分でおへその後ろを刺激しても◎。

半分の魚の王のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは...
佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCヨガティーチャートレーニングではインストラクターの育成にも当たっている。

HANAE先生
幼少よりバレエを習い、第一子出産後にアシュタンガヨガを始める。現在は多数のヨガイベントにも出演している。

モデルを務めてくれたのは...平沼ファナさん
数々のファッション誌の読者モデルとして人気を博し、現在はテレビや雑誌などで活躍中。ヨガインストラクターの資格も持つが、「全身が硬いのであらゆるポーズが苦手……」。

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Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Styling by Chie Hosonuma
Hair&make-up by Sachiko(U-REALM)
Text by Megumi Nishijima
Yogajournal日本版vol.58掲載

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半分の魚の王のポーズ
半分の魚の王のポーズ
半分の魚の王のポーズ
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