腿の張りを解放!中国整体医師が教える筋肉をリラックスさせる方法

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

腿の張りを解放!中国整体医師が教える筋肉をリラックスさせる方法

一瞬で腿のコリをほぐしてくれる、腿の張りがひどい人に試してほしいテクニック「マッスルリセッティング」。各地で反響を呼ぶ、中国整体医師の黄(ファン)先生が編み出したこの手法。硬さに悩む、平沼ファナさんと実践してみましょう!

マッスルリセッティングとは、筋肉をリラックスさせること。緊張をゆるめる方法。痛いところをなでる、筋肉を押し上げる、上に向かってゆらす3ステップで行います。

腿前をゆるめよう

複合筋としては人体で最大の面積を持つ大腿四頭筋。この大腿四頭筋のほか、腸腰筋や鼠蹊部が硬くなると、うつ伏せから後屈をしたときに、太腿を引き上げることができません。しっかりゆるめておきましょう。

モデルの平沼ファナさんは、腿とふくらはぎがピッタリに!

Before

ベカーサナ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

After
「足がお尻についた!胸も苦しくないし、背中や腰まわりも辛くない!」(平沼さん)

ベカーサナ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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ベカーサナ
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