中国整体医師発、硬いふくらはぎをゆるめる最新メソッドでむくみ予防|1分間の「マッスルリセッティング」

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

中国整体医師発、硬いふくらはぎをゆるめる最新メソッドでむくみ予防|1分間の「マッスルリセッティング」

日常的なウォーキング、ランの後、脚をケアしてますか? むくみにも繋がるふくらはぎですが、「マッスルリセッティング」というテクニックで、一瞬でコリをほぐすことができます。考案者は、中国整体医師の黄先生に教えてもらいました。

マッスルリセッティングとは、筋肉をリラックスさせることで、緊張をゆるめる方法。痛いところをなでる、筋肉を押し上げる、上に向かってゆらす3ステップで行います。

ふくらはぎをゆるめよう

ダウンドッグでかかとが床につかない人は、たいていふくらはぎが緊張しているのが原因。歩いたり走ったりするときに使うふくらはぎの筋肉は、普段から硬くなりやすい部位です。ここをゆるめると脚のむくみも解消されます。

モデルの平沼ファナさんは、ダウンドッグでかかとがつくように!

ダウンドッグ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
ダウンドッグ
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Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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マッスルリセッティング
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ダウンドッグ
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