ヨガ動画|メンタルと肩こりは密接な関係!?仕事中の肩こりを和らげるヨガポーズ

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解消ワーク2:体幹を強化して重心を下げる「足上げ腹筋」

体幹の中でも特に腹筋を刺激し、体の重心を本来あるべきお腹まわりに戻すためのワーク。重心を下げることでどっしりとした、いわゆる「腹が据わった」状態を取り戻せる。また、呼吸にはリラックス効果があるので、深い呼吸を意識的に行うと全身の力みもとれる。

HOW TO

1.仰向けになり、両腕を45度に開いて体の横に置く。手のひらは下に。「両脚を床と垂直に持ち上げる&床上ギリギリまで下ろす」の動作を、できる限りスピーディに繰り返す。

2.仰向けの状態のまま、両脚を左右にツイストさせる。このとき腰に痛みや違和感があれば無理は禁物。ストップするか回数を減らすかして調整しよう。

教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCメディカルトレーナーズスクールにて各クラスを担当し、各地でのヨガイベントの講師としても活躍。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開している。

 

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Movie by Shoko Matsuhashi
Edit by Urara Yamazaki(i-see)



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