ランニング前ヨガ｜ランナーの脚運びを安定させる「ランジのポーズ」

今夜こそ、いや明日朝こそ…走る！ラクに走るために直前にやっておきたいこと

走るのに気持ちのいい季節の到来！　「今年こそはランデビューしたい」なんて思っている方も多いのでは？　とはいえ、いきなり走ると「呼吸が苦しい」「足が上がらない」など、思ったように走れないと動揺する女子も多いようです。そこで、ラン前に行うとラクに呼吸できるようになるポーズをご紹介。ヨガインストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

ランとヨガは相性バツグン！ ランニング前後にヨガがぴったりな5つのポイント

走ってもすぐに疲れて、脚もパンパン……。そんなランナーに、ぜひ取り入れてほしいのがヨガ。ジョギングインストラクターの資格を持つヨガインストラクターの伊藤ゆりさんに、ヨガとランの相乗効果について教えてもらいました。

ラン女子必見。足の運びがスムーズに！ラクに速く走れるラン前の3ステップヨガ

気温も上がり、走るのに気持ちのよい季節！　今年こそランを始めませんか？　ヨガインストラクターでランをトレーニングに取り入れている京乃ともみ先生に、ラン前に行うとラクに走れるポーズを教えていただきました。

ランのスピードを上げるには腕の振りが重要！速く気持ちよく走るためのヨガポーズ

脚の速さが気になりがちなランニングですが、実は腕の振りも大切。腕を大きく速く振れるほどピッチが上がり、腕の可動域が低いと思うように振れません。原因となる肩まわりや背中の詰まりを解消してくれるワークを、ジョギングインストラクターの資格をもつランヨガ講師の伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

走った翌日、体が痛い人必見。筋肉痛を予防するヨガポーズ｜走った後のリカバリヨガ

ランニングの後に疲れが取れなかったり、筋肉痛に悩む人も多いはず。そんなトラブルを防ぐには、ラン後のセルフケアが大切です。ランヨガ講師、伊藤ゆり先生のワークを取り入れてみて。