【30秒でできる】目と頭の疲れをすっきり解消！今年の干支「うさぎのポーズ」

【要注意！】デスクワークからくる疲れ目が招く意外な不調とは？目の疲れを癒す「ヨガとマッサージ」

長時間画面を見ていると起こる目の不調。しょぼしょぼしたり、目の奥が痛んだり、ひどい場合は眼精疲労による肩こりや頭痛まで引き起こされることがあります。今回は、放っておくとどんどんひどくなる目の疲れを緩和するマッサージと、ヨガポーズをご紹介します。お仕事や家事のすきま時間に実践してみてくださいね。

温めるのはNG？スマホやパソコンで目が疲れている時のセルフケア

スマートフォンやパソコンは、現代の私たちの生活に欠かせないアイテムです。画面を見ることが日常にあると、「ドライアイ」や「目の疲れ」「目の奥が痛い」など慢性的な眼精疲労を感じてはいませんか？ 目のケアと言えば温めてほっと一息…と思う方も多いのではないでしょうか。そんな方は要注意！実は目を温めるケアはトラブルを長引かせるきっかけになっているかもしれないのです。

【知って得する中医学】「目の疲れがなかなか取れない」その原因は、目にはないかも？

目は身体の器官のひとつであり、たくさんの酸素や栄養を消費しているところでもあります。目の疲れがなかなか取れないその原因はどこにあるかを見てみましょう。

【仕事の合間に5分で頭痛・肩凝り改善】首後ろの血行を促し緊張性の痛みと凝りを和らげる「頭皮ヨガ」

この連載では、50代女性が抱える「首から上」の悩みを解消する「頭皮ヨガ」を美都くらら先生がレクチャーします。今回のテーマは「頭痛と肩凝り」。それらが筋肉の緊張からくる場合、簡単なセルフケアで改善できることがあります。仕事の合間に座ったままできる頭皮ヨガワークを取り入れて。

【自覚なし！むくみや頭痛を招く「隠れ冷え性」の原因とは？】冷えを撃退する「温活習慣＆ヨガポーズ」

「温活」と聞くとどんなことを思い浮かべますか？ 身体を温める機能のある食材を積極的に摂ったり、よもぎ蒸しなどで身体を芯から温めたり…もちろんそれも大事な温活法です。ただ、温活の本来の目的は、身体を温めて体温を上げることだけではありません！　温活を通してどんな身体に変われるかを知って、今日から「本来の温活」に取り組みましょう。