「もしかして更年期！？」30～40代女性に訪れる「プレ更年期」をヨガで和らげる方法

更年期女性のためのヨガクラスが人気の理由とは

若い人ばかりのヨガクラスは通いにくい！年代特有の不調に効くポーズを教えて欲しい！そんな声に応えて、多くのヨガメソッドを開発する峯岸道子先生の「over50」クラスがオープン。いきいきとした女性たちの笑顔の理由とは？更年期女性におすすめのポーズもご紹介。

「最近よくつまづくな」と思ったら。シニア向け整形外科ヨガで脚の筋力を鍛えよう

何もないところでつまづいたり、歩くスピードが遅くなったり…脚の筋力が低下すると「歩く」という動作が悪くなります。つまづきは転倒の原因にもなるので、きちんと下半身を鍛えたいところ。とはいえ、ハードな運動は必要なし。整形外科ヨガを指導するヨガティーチャーの西川尚美先生に、加齢とともに衰えがちな下半身を鍛える効果的なポーズを教えてもらいました。

下半身の筋力低下で姿勢が悪くなる！？加齢に負けない下半身を作る整形外科ヨガ

加齢とともに下半身の筋力は衰えがち。下半身の筋力が弱まると、姿勢が悪くなり、転倒しやすくなります。とはいえ、「どうやって鍛えたらいいのかわからない…」「筋トレや激しい運動は無理」という人も多いのでは？　そんな人には、医療の現場から生まれた整形外科ヨガがおすすめ。体力に合わせて負荷を段階的に調節できるポーズを、整形外科ヨガ講師として活躍する西川尚美先生に教えていただきました。

「膝が痛いとか…そんな年齢！？」と焦る前に。整形外科医考案「痛点ストレッチ」で膝痛を和らげよう

特にケガをしたわけでもないのに、なんとなく膝に違和感…40代ぐらいから、そんな謎の膝痛を抱え続ける人が多いようです。最近痛み始めた人にも長年痛みと戦い続けている人にも、デイリーに行えるセルフケアをご紹介。整形外科医の井上留美子先生に教えていただきました。

セックスレスを解消！性的な気持ちを刺激するヨガポーズ

パートナーに対して、怒りや憤り、非難の感情を感じていないだろうか？　我慢していないだろうか？　あなたが体の奥のほうにしまいこんだ欲求を目覚めさせたいなら、チャクラのパワーを借りてみよう。ヨガ指導者ジゼル・マリが、あなたが前に進むのを手助けする方法を教えてくれた。