プロップス使いがカギ？難易度高め「クジャクの羽のポーズ」をマスターする方法

島袋聖南さんがトライ！上級者ポーズ「鶴のポーズ」を攻略する2つのトレーニング

アームバランスの象徴とも言える「鶴のポーズ」は、体幹強化と股関節まわりを柔らかくすることで、めきめきと上達します。同時にお腹引き締めも叶うので、一石二鳥！元プロスノーボーダーで現ヨガインストラクターの河合呂美先生おすすめのワークとは？

上級者向け｜壁を使った腿裏伸ばしで立位の開脚ポーズをマスターしよう

膝が伸びず、曲がって見えてしまう原因は、ハムストリングと股関節の硬さにあるそう。ウールドゥヴァプラサリータエカパダーサナが苦手な人は、壁を使って練習するのがおすすめです。人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に「壁」を使ったワークを教えてもらいました。

憧れポーズ攻略｜ハンドスタンドは腕の付け根を鍛えてマスターしよう

逆立ちでバランスをとる高難度アーサナ「ハンドスタンド」は、腕の付け根の筋肉を強化し、負担を軽減するのがポイント。どこでも簡単にできるワークを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。

人気ヨガ講師が実践する上級ポーズ練習法｜３つの逆転ポーズを攻略しよう

実力派ティーチャーが魅せる上級ポーズはいつも憧れの的。「いったいどんな練習をすればいいの?」という声に応えて、ヨガジャーナル本誌でお馴染みの人気ティーチャーに自慢のポーズと安全で効果的な練習法を教えてもらいました。今回は、逆転のポーズの練習法をレクチャー！