【ストップ二重あご！】やった人だけ“顔のライン”が変わる「秘密のエクササイズ」

二重あごになりやすい原因

肥満

皮下脂肪に加え、老廃物がたまると肥満に繋がり、二重あごの原因になります。食事の管理や適度な運動が大切です。

むくみ

食べ過ぎや飲み過ぎなど、塩分や糖分のとり過ぎによってリンパの流れが滞り、老廃物が体外にうまく排出されなくなることで、むくみが生じます。バランスの良い食事を心がけ、慢性的なむくみにならないようにしましょう。

筋力低下

年齢とともに二重あごが目立ってくるなら、筋肉の低下によるたるみが原因かもしれません。マスクをしていても、口角を引き上げる、表情筋を動かすことなどを心掛けましょう。

姿勢の悪さ

あごを突き出した姿勢が習慣化すると脂肪がたまりやすく、皮膚もたるんで二重あごになりやすくなります。ふだんから背すじを伸ばして肩を開き、少しあごを引いた姿勢を意識しましょう。

二重あごを防ぐ「胸鎖乳突筋」

二重あご改善のカギとなる筋肉は、胸鎖乳突筋です。胸鎖乳突筋は、後頭部から耳の後ろを通り、鎖骨に繋がる筋肉で、主に首を動かす働きをしています。そのため、下を向く姿勢が長くなると胸鎖乳突筋が硬くなり、スムーズに首を動かすことができなくなります。そして、首コリや肩のコリに繋がることもあります。首回りのコリは血流やリンパの滞りの原因になるため、それが原因で顔のむくみやたるみを引き起こし、二重あごになってしまう可能性があるのです。

【胸鎖乳突筋ストレッチ】

①両手を頭の後ろにまわし、背筋を伸ばしたまま、あごを鎖骨に近づけるように頭を前に倒します。そのまま30秒キープしましょう。

②斜め下方向も同様に、30秒キープします。左右行いましょう。

③両手を鎖骨に当て、あごを天井方向へ引き上げます。30秒キープしましょう。

④顔を正面に戻したら斜め後ろに頭を倒し、30秒キープします。左右行いましょう。

⑤頭を横に倒し、手で軽くこめかみを引っ張ります。30秒キープし、左右行いましょう。