島袋聖南さんがトライ！上級者ポーズ「鶴のポーズ」を攻略する2つのトレーニング

憧れポーズ攻略法｜重心の置き方がポイント？「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

難しく思われがちな鶴のポーズですが、重心の取り方さえ覚えれば、実は簡単に脚は上がります。そのために欠かせないワークを、ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。

ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。

太陽礼拝のジャンプイン／ジャンプバックをお尻を上げて上手にするには？

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「太陽礼拝をするときのジャンプイン」について、ヨギのお悩みにお答えします。

いつかは挑戦したい高難度アーサナ！美しすぎるアシュタンガポーズ4選

アシュタンガヨガは、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて順番通りに行うスタイル。美しいポージングに定評のある柳本和也先生が、高難度の美麗アーサナを魅せてくれました。イメトレにもおすすめ。4月15日（日）には、柳本先生から直接教わる特別イベントも開催。イベント情報は記事の最後をチェック！

くびれに効く！側部の筋肉を鍛える2つのトレーニング

キュッと引き締まったウエストのくびれに必要なのは、側部の筋肉（内腹斜筋・前鋸筋など）。側部のコアを鍛えることで、上級者ポーズ「賢者のポーズ」上達にもつながりますよ！元プロスノーボーダーの河合呂美先生に側部のコアに効かせるワークを教えてもらいました。