チャクラのパワーを活用し、人生の変化を乗り越える7つのポーズ

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チャクラのパワーを活用し、人生の変化を乗り越える7つのポーズ

KAT FOWLER
KAT FOWLER
2018-04-30

チャクラのパワーを活用して、安らぎ、自信、喜びのなかで変化していくための7つのポーズを紹介。

変化の時、人はワクワクさせられるが―同時にそれは恐ろしくもある。何か新しくて、今までと違う誓いをするとき、どんな現実に直面するかわからないからだ。壊れやすい現実に歩み寄るには、選んだ道を行く勇気や意志、信念が必要だ。幸いにも、ヨガのプラクティスに目を向ければ―そしてチャクラの力を活用すれば―どんな変化や変容も乗り越えていけるだろう。

チャクラとは体の7つのポイントからなる、背骨に沿って流れるエネルギーの渦である。これらのポイントのエネルギーのバランスが整いスムーズに流れるとき、あなたは安心、平和、喜びを感じ―これらすべての感情が変化の時を乗り越える指針になってくれるだろう。しかし、チャクラのエネルギーに滞りがあるとき、怖れや不安、疲労、後悔、その他変化することのじゃまになる感情を呼び覚ましてしまう。

チャクラのパワーをコントロールするカギは、自分自身に正直であること、バランスを崩し感覚のズレを感じたとき、それを認めることだ―そして、ジャッジしないでこれらを行うこと(なぜならそれは起こるべくして起こっている)。そして、体のどの部分で、身体的・精神的にどのようにアンバランスな感じが起こっているのか、見極めるようにしよう。いったん不安定な状態に陥ってしまったら、エネルギーセンターをヨガのプラクティスやメンタルな気づきで刺激すれば、意識的に対応するチャクラを調整し癒すパワーと能力が手に入る。

この先も続く人生のために、変化を乗り越えるためだけではなく、そのプロセスを楽しめるよう、内面をシフトする方法を確立しておこう。

1. ムラダーラチャクラ(ルートチャクラ)

ルートチャクラはあなたのホームである地球とつながるエネルギーを表している。魂と地球をつなげるもので、あなたを“今この瞬間”に根付かせてくれる。ムラダーラが正しく働いていると、無制限のエネルギーにより、落ち着きやつながり、大地に根付く感じを得ることができるだろう。転居・転職・旅行などの変化で、居場所を失った感じがするなら、あなたのエネルギーに再び根ざし、地球の穏やかな引き寄せの力とつながる時かも。

ターダーサナ(山のポーズ)

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このポーズは、足を通じてエネルギーを地球の中心に送り込むつもりで、意識的に行っていこう。あなたの土台になる部分と下に広がる地球とのつながりに集中したら、少しの間深い呼吸をしよう。ひと呼吸ごとにあなたのエネルギーを地球に深く深く根付かせていくイメージで。穏やかさと大地とのつながりを感じられるまで、このイメージを使った瞑想の呼吸を続けて。

How to 両足を揃える、または腰幅に開いて立つ。足の四隅を地面にくっつけるようにして。手のひらは正面に向けて、両肩と額は柔らかく保ち、背骨が長く伸びるようにする。

2. ズヴァディシュターナチャクラ(セイクラルチャクラ)

セイクラルチャクラはこの世界を感じとる能力を高めてくれる。また、あなたが生まれつき持つ性的なエネルギーが収まっている場所でもある。このチャクラがきちんと機能すれば、内面のクリエイティブなエネルギーと、自分自身やパートナーとの親密なレベルでのつながりを感じることができるだろう。もしあなたが感情的、性的なトラウマと対峙しているなら(たとえば、別離やハラスメントなど)、このエネルギーセンターとのつながりが絶たれているか、部分的に閉じているのかもしれない。その結果、セクシャルなエネルギーを共有し尊重しようとするとき、罪悪感や恥ずかしさ、不信感、無価値観を感じてしまうだろう。

ウトゥカタコーナーサナ(女神のポーズ)

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このポーズは下腹部、腰、鼠蹊部、脚を強化して、セイクラルチャクラを刺激してくれる。このポーズを長く保つほど、このエリアの熱が強まるだろう(このポーズはFiery Angle Pose、猛火のポーズと呼ばれることもある)。私たちのなかに眠る火のエネルギーを呼び起こし、活気を取り戻すべく、女神のポーズをプラクティスしよう。

How to 両脚を1メートル幅に開き、足を45度外側に向ける。膝が足首の真上に来るように曲げ、つま先と同じ方向を向いているか確認して。ポーズをキープし強度を増すほど、両脚の筋肉が収縮し、お互いに引き合うのを感じるだろう。骨盤を通して引き上げるようにして、下腹部をソフトに引きつけよう。ここでゆったりとした深い呼吸を5~10回。

Translated by Shuko Kurokami

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