老廃物をすっきり流そう!首、脇、お腹...部位別・効果的なリンパの流し方

Shoko Matsuhashi

老廃物をすっきり流そう!首、脇、お腹...部位別・効果的なリンパの流し方

6.膝下

足の甲から膝へ向かって両手でやさしく3回さすり上げる。膝裏で両手を重ね、やさしく圧をかけて5秒キープ。反対側も同様に。

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Photo by Shoko Matsuhashi

7.腿~鼠径部

膝上から鼠蹊部へ、やさしく3回さすり上げる。鼠蹊部で両手を重ね、やさしく圧をかけて5秒キープ。反対側も同様に。

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POINT

両手でやさしく鼠径部を押し、リンパ節を刺激。強く押すと、流れが停滞し逆効果に。

8.肋骨から鼠径部

肋骨の下に両手を当てる。鼠蹊部のリンパ節へリンパを流し込むイメージで、太腿の付け根に向かってさする。

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Photo by Shoko Matsuhashi

9.お腹

両手を脇腹に当て、リンパ節が集まる腹部中央に向かってさする。お腹がじんわり温まってくるのを感じて。

リンパ
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POINT

脇腹に溜まった、余分な脂肪や水分を流し込むイメージで。まんべんなくマッサージ。

教えてくれたのは…加藤香先生

国際ホリスティックセラピー協会理事。YMC講師。リフレクソロジー、小顔デザイン、オイルトリートメント、整体の施術家であり、チャイルドボディセラピスト育成にも尽力。

モデルを務めてくれたのは…池田莉子さん

モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍後、ヨガを学ぶ。現在、モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演するとともに、ヨガ講師としても、ヨガの魅力を広く、楽しく伝えている。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Rika Imazeki (p-cott)
Illustration by Yoko Toyama
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.52掲載

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