ケン・ハラクマ先生が解説！わかるようでわからない「バンダ」を理解しよう

バンダとは：体内エネルギーを調整し、所定の方向へ導くこと

3つの場所（会陰部、へその下、喉）の引き締めにより、エネルギーをコントロールするテクニック。引き締めはぎゅっと固めるのではなく、柔軟に引き上げるのがコツ。

「バンダ」とは「締めつけ」を意味し、主に会陰部のムーラバンダ、へそ下にあるウディヤナバンダ、喉にあるジャーランダラバンダの3つを指します。適切に動かすことでエネルギーを増幅、所定の方向へ導き、循環させます。ポーズが安定し、体が芯から温まってくる感覚も味わえます。

「バンダ」とは「締めつけ」を意味し、主に会陰部のムーラバンダ、へそ下にあるウディヤナバンダ、喉にあるジャーランダラバンダの3つを指します。適切に動かすことでエネルギーを増幅、所定の方向へ導き、循環させます。ポーズが安定し、体が芯から温まってくる感覚も味わえます。

注意：生理前や生理中は、体の負担になるのでムーラバンダを強く使い過ぎないように注意しましょう。

ケン・ハラクマからのアドバイス：「バンダでエネルギーを沸かして活力をキープ！」

バンダを意識すると軸が安定すると同時に、体のエネルギーをコントロールできます。まずムーラバンダが下から着火してエネルギーを沸かせ、下に漏れ出さないように弁を締めながら上に引き上げます。湧き上がったエネルギーは次にウディヤナバンダで体の中心に集められ、ジャーランダラバンダで上から抜けないようフタをします。バンダはこうした圧力釜のような仕組みで、3つを連動させて体内のエネルギーを活性化させ、キープし、滞りを流す役目も果たしています。

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