POSE & BODY
モデルKelly考案！美ボディメソッド2：上向きヒップになりたい女子必見。1分で臀筋を強化する方法
「ショートパンツをヘルシーに履きこなしたいけれど、トレーニングがハード過ぎて続かない…」なんて、諦めてませんか!? 美尻&美脚を誇るモデルのKellyさんが考案し、実際に行ったメソッドは、なんと１分でOK！今回紹介する3つのワークで、キュッと引きあがったマシュマロヒップを手に入れましょう。
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臀筋・下部から鍛えよう
まずは、お尻の筋肉を使う意識を高めよう。骨盤の位置を正し、お尻から脚を上げ、筋肉に効かせる感覚をつかんで。
HOW TO
１.両足の親指の付け根を合わせ、かかとを少し離して立つ。背筋をまっすぐに伸ばし、両手を体の横に。
2.左脚に重心をのせ、両手を膝まで下げながら上体を前傾。右脚を後ろに上げ、床と平行になる高さでキープ。反対側も同様に行う。左右3秒×8セット
POINT：ワーク中、脚を上げる側に骨盤が開きがちに。骨盤が左右同じに高さを保てているか、チェックしながら行って。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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