1日5分でも体は変わる。ヘルシーなくびれを作る「腹斜筋」トレーニング

厚着の季節こそくびれを作るチャンス。5分でできる脇腹シェイプポーズ

たるんだお腹をシェイプするなら、厚着の季節こそチャンス！　アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。

反り腰を改善するポーズ4選｜ポッコリお腹にも変化がある？

長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。また、腰痛の原因にもなる。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。

効かないわけがない！？超燃焼系ポーズで下腹＆お尻の肉を落とそう！

体幹に自信があっても「キツ～イ…」と感じる人続出中の超燃焼系ポーズ「片手脚のダウンドッグ」。続けていれば、体幹が鍛えられ、下腹やお尻などもひと回り小さく！人気ヨガ講師・佐藤ゴウ先生がレクチャーしてくれます。

体幹に効く＆お腹を凹ます！寝たままヨガ

ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。

たるみ肉に効くものだけ！簡単お腹ヤセヨガメソッドまとめ

平日なかなか動けない人も、週末こそは頑張りたい人も！　ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。